21 Day Fix: 10 ans de fitness et d’alimentation simples et de résultats rapides !

Si 21 Day Fix continue à être l’un des programmes les plus populaires, même 10 ans après son lancement, ce n’est pas un hasard. La Super Trainer Autumn Calabrese a montré au monde entier qu’il n’y a pas besoin d’en faire des tonnes pour perdre jusqu’à 7 kilos en 21 jours. Une approche simple du fitness et de la nutrition suffit pour obtenir de superbes résultats.

La réaction à 21 Day Fix a été tout bonnement inspirante. Des personnes de tous les horizons ont commencé le programme et toutes ont vu le pouvoir de 21 Day Fix, quel que soit leur âge, leur niveau d’expérience ou leur poids de départ. Pour aider les gens à poursuivre sur la voie qui changerait leur vie, Autumn a ensuite développé la marque Fix en y incorporant, entre autres, d’innombrables programmes, recettes et livres de cuisine.

21 Day Fix : les séances d’entraînement avec lesquelles tout a commencé

Comme la plupart des membres de BODi, tu as probablement effectué 21 Day Fix au moins une fois. Mais si tu es nouveau dans le monde Fix et les programmes d’Autumn, voici comment ça fonctionne.

21 Day Fix est un mélange de cardio de haute intensité, d’entraînement de résistance, de yoga et de Pilates et de mouvements puissants, explosifs et polyvalents, conçu pour t’aider à t’affiner et à te muscler, tout en brûlant des calories et en perdant du poids. Avec seulement 30 minutes par jour, 7 jours par semaine, pendant 3 semaines, ces séances d’entraînement sont faites pour s’adapter à ta vraie vie.

Autumn a imaginé des mouvements que tout le monde peut faire. Ajoute à cela son mélange unique de motivation énergique et d’amour exigeant, et tu seras ravi de participer tous les jours. Que tu ne fasses que commencer ton parcours d’entraînement ou que tu repousses tes limites avec une série de séances intenses, il y a des conseils pour chaque niveau, et même une version modifiée et d’autres variantes si nécessaire. Et c’est comme ça que tu t’y tiens.

Portion Fix fait le lien

Tu ne peux pas obtenir de résultats sans t’occuper également de ta nutrition. C’est pourquoi Portion Fix est la clé pour obtenir les fameux résultats Fix. Le plan d’alimentation saine d’Autumn, simple, basé sur le contrôle des portions, t’évitera d’avoir à compter les calories ou à mettre de côté tes aliments préférés. Portion Fix te met aux commandes et élimine les approximations pour que tu puisses perdre du poids, développer tes muscles et atteindre tes objectifs personnels.

Autumn a tout rendu très facile, pour que tu comprennes où tu en es, quels sont tes objectifs et comment y parvenir. Ses tableaux faciles à utiliser t’aideront à découvrir comment obtenir un équilibre entre tes récipients de Portion Fix et tes séances d’entraînement afin de t’engager rapidement sur la bonne voie. Tu te sentiras toujours rassasié et satisfait, ET tu pourras même savourer un dessert et un verre de vin !

Puis 21 Day Fix EXTREME arriva

Autumn a aidé tellement de personnes à retrouver la forme grâce à son programme initial 21 Day Fix, qu’elles lui ont réclamé un nouveau défi. Elle est alors passée au niveau supérieur avec 21 Day Fix EXTREME. La même méthodologie simple, mais plus avancée. Donne tout et fonce sans excuses lors de ces séances d’entraînement de 30 minutes qui te poussent dans tes derniers retranchements.

Voilà ce que nous appelons l’Évolution Fix

La réaction immensément positive au programme d’Autumn a entraîné une vaste expansion ces dix dernières années.

Dans un premier temps, Autumn a créé 21 Day Fix Real Time et 21 Day Fix EXTREME Real Time, deux nouveaux programmes de fitness basés sur la formule Fix avec des mouvements simples, mais proposant dorénavant une séance d’entraînement différente pour chacun des 21 jours. Et puisque c’est filmé en « temps réel », Autumn et son équipe les font avec toi. De toutes nouvelles séances d’entraînement font augmenter l’intensité semaine après semaine, pour que tu continues à progresser, sans jamais t’ennuyer.

Le 21 Day Fix Super Block est ensuite apparu. Si tu ne connais pas les Super Blocks, il s’agit de la reprise par un Super Trainer de l’un de ses programmes les plus populaires pour l’adapter au système éprouvé de la périodisation par blocs, avec 5 séances d’entraînement par semaine pendant 3 semaines, suivies d’une « Semaine PI » (pour « Progrès inconditionnels ») pour se ressourcer et récupérer. Le 21 Day Fix Super Block d’Autumn contient les formats habituels, mais de nouveaux mouvements. Tu répéteras les mouvements, mais tu continueras à progresser chaque semaine comme tu prendras confiance en toi, redoubleras d’efforts, augmenteras tes poids et te muscleras, jour après jour. Tu n’as besoin que de 15 séances d’entraînement pour obtenir ton badge, mais tu peux aussi te surpasser avec 2 séances d’entraînement pendant la Semaine PI, soit encore plus de tes Fix favoris, notamment Dirty 30 et Total Body Cardio Fix.

Nous ne nous sommes pas arrêtés aux séances d’entraînement. Bienvenue à FIXATE

Autumn a collaboré avec son frère, Bobby Calabrese, un chef de renom qui a travaillé dans des restaurants étoilés du Guide Michelin, pour lancer la chaîne de cuisine FIXATE, consacrée aux délicieuses recettes approuvées Portion Fix. Les épisodes courts, remplis de recettes faciles à suivre, décomposent de manière détaillée les nutriments et équivalences en récipients. Il y a des options végétariennes, véganes, sans gluten et paléo, conçues pour répondre à tous tes besoins nutritionnels, ainsi que des collations saines adaptées aux enfants et des desserts savoureux pour faire plaisir même aux plus fines bouches.

Si tu cherches un bon livre de recettes, ses deux livres FIXATE (FIXATE Vol. 1 et FIXATE Vol. 2) contiennent des centaines de recettes à essayer absolument pour compléter ton parcours d’entraînement et d’alimentation saine.

Plus de 90 000 témoignages de réussite et 450 000 kilos perdus

Tu n’es pas encore convaincu par l’efficacité de 21 Day Fix ? Près de 100 000 personnes ont envoyé à BODi des témoignages de réussite (un record parmi tous les programmes), pour une perte de poids totale de 452 307 kilos ! Et ce ne sont que les témoignages qui nous sont parvenus. Nous célébrons tous ceux qui profitent pleinement de leur vie.

Et maintenant ?

Comme tu as pu le constater, en seulement dix ans, Autumn a fait de 21 Day Fix une révolution du style de vie. Et elle trouve toujours de nouveaux moyens d’aider encore plus de personnes. Tu peux compter sur de nouvelles séances d’entraînement, de nouvelles recettes et de nouvelles façons d’être en encore meilleure forme.

Alors, que tu aies suivi tous les programmes de 21 Day Fix et que tu aies tous les livres de recettes FIXATE dans ta bibliothèque, ou que tu l’essaies pour la toute première fois, que cette année soit celle où tu rejoins les millions de personnes ayant découvert le pouvoir de 21 Day Fix qui change la vie ! Le moment est venu de te lancer. Il ne s’agit que de trois semaines : ça ne dure pas longtemps, mais c’est un style de vie qui donne des résultats constants et rapides. Tu n’imagines pas à quel point tu peux te sentir bien tant que tu n’as pas essayé Portion Fix.