9 Week Control Freak Avec Autumn Calabrese
N.B. Cet article est destiné à nos clients français.
Il est temps de prendre le contrôle de votre vie avec le 10e programme BODi d’Autumn Calabrese, 9 Week Control Freak.
De nouveaux mouvements, du nouveau matériel, des résultats à couper le souffle et une approche globale pour prendre le contrôle des choses qui dictent vraiment votre qualité de vie, comme la force, l’endurance, la nutrition et même le sommeil.
Le moment est venu de prendre le contrôle!
Lorsque la vie remet tout en question, il est essentiel de garder les rênes de ce que l’on peut maîtriser, c’est-à-dire l’alimentation, notre forme physique et notre santé, afin de pouvoir faire face à tout ce que la vie nous réserve.
Comment? En prenant le contrôle de votre vie.
Être un “obsédé du contrôle” est souvent perçu comme négatif, mais grâce à son nouveau programme, 9 Week Control Freak, la Super Trainer Autumn Calabrese transformera ce trait de caractère en qualité.
Qu’est-ce que 9 Week Control Freak?
Autumn a conçu 9 Week Control Freak comme un programme de trois phases dont l’intensité et la difficulté augmentent au fil des exercices. Chaque phase comportera cinq jours d’entraînement par semaine, pendant trois semaines.
Quels types d’exercices comprend 9 Week Control Freak?
9 Week Control Freak consiste en cinq jours d’exercices par semaine: trois entraînements E-DCT (entraînement Densité, Complexe et Tabata), un jour de renforcement du corps entier et un jour de Tabata Cardio et muscles centraux.
De plus, le programme comporte des séances d’entraînement bonus de 10 minutes visant à cibler des groupes musculaires spécifiques.
L’entraînement de densité permet de développer la force et l’endurance tout en augmentant l’intensité de l’entraînement. Vous devez effectuer cinq exercices autant de fois que possible pendant une durée limitée.
Les exercices de force complexes font tourner vos muscles en surrégime en augmentant le temps sous tension. Les exercices complexes d’Autumn consistent en une longue série d’exercices variés qui maximisent l’endurance musculaire et la force tout en brûlant les calories.
Vous ne pourrez ni poser vos haltères ni lâcher vos bandes de résistance tant que vous n’aurez pas terminé chaque répétition de chaque exercice.
L’entraînement par intervalles style Tabata permet de brûler des calories et d’augmenter vos performances en mettant à l’épreuve votre vitesse, votre force et votre endurance avec des périodes courtes de cardio intense suivies de pauses brèves.
Cette combinaison de trois formats d’entraînement permet d’obtenir d’excellents résultats. Ajoutez une journée de musculation pure et une journée d’entraînements cardio Tabata et vous saurez ce que signifie avoir un contrôle total. Vous n’avez jamais suivi un tel programme auparavant…
Avec 9 Week Control Freak, vous suivrez une variété d’entraînements toutes les semaines, avec un seul et même objectif : prendre le contrôle. Il s’agit du tout dernier programme avancé de BODi qui permet d’augmenter votre force et votre puissance tout en vous affinant.
En seulement 18 à 30 minutes d’exercices à la maison, vous pouvez développer plus de muscles et brûler plus de calories et de graisses que les personnes qui s’entraînent une heure à la salle de sport.
De quel équipement ai-je besoin?
9 Week Control Freak requiert le matériel suivant:
- Système de résistance avec bande élastique B-LINES. Ce système réglable se fixe facilement à une porte ou peut être monté sur un mur. Il est important d’utiliser le système de résistance comme indiqué dans notre vidéo de démonstration et de suivre les instructions d’installation fournies pour garantir une utilisation sûre.
- Step de fitness (comme celui utilisé dans Transform :20, mais avec la possibilité d’ajouter de la hauteur)
- Ballon d’exercice
- Haltères légers, moyens et lourds
Que sont les étirements contrôlés?
Les jours d’entraînement, Autumn exécute une séance d’étirements contrôlés. Vous réaliserez des étirements légers, des exercices de respiration et d’autres techniques réparatrices pour mieux dormir et récupérer pendant la nuit.
Ces exercices stimuleront votre flux sanguin, soulageront la tension musculaire et amélioreront les processus naturels de récupération de votre corps en vue d’optimiser vos résultats et de vous préparer à des performances d’entraînement optimales lors de votre prochaine séance.
(Vous dormirez tellement bien que vous vous demanderez pourquoi vous ne l’aviez pas fait avant!)
Comment la nutrition s’inscrit-elle dans 9 Week Control Freak?
Bien nourrir votre corps joue un rôle essentiel dans l’activité sportive et dans une hygiène de vie saine. Il est essentiel de trouver un programme de nutrition qui vous permette d’avoir le CONTRÔLE sur les aliments, plutôt que l’inverse.
BODi a développé deux programmes de nutrition éprouvés qui permettent aux membres d’atteindre leurs objectifs. Chacun de ces programmes propose une approche unique de la nutrition, sans avoir à compter les calories ni vous priver de vos aliments préférés !
Puisque Autumn a créé 9 Week Control Freak, elle fera référence à son programme de nutrition Ultimate Portion Fix et aux différentes options qu’il offre. Ce programme de contrôle des portions d’Autumn contient des recettes et des plans de menus qui ont permis à des centaines de milliers de personnes de perdre du poids.
En suivant les conseils d’Autumn, vous oublierez le pifomètre. Vous saurez exactement quelle quantité manger et pourrez continuer à savourer vos plats préférés, y compris des cocktails et des desserts!
(Vous verrez cela en direct lorsque Autumn fêtera ses 40 ans pendant le programme. Elle vous montrera comment obtenir des résultats tout en profitant de la vie, en bonne obsédée du contrôle qu’elle est!)
Ce programme vidéo vous montre comment préparer des repas rassasiants pour toute la famille, équilibrer l’apport en protéines, graisses et glucides, remplacer les produits industriels sans renoncer aux bonnes saveurs et réduire la consommation de produits industriels sucrés qui nuisent à votre bien-être.
Les adeptes de ce programme affirment que pour la première fois de leur vie, ils contrôlent enfin la nourriture et non plus l’inverse, d’où le nom du programme 9 Week Control Freak!
Vous acquerrez des habitudes que vous conserverez toute la vie.
BODi propose également 2B Mindset, un autre programme de nutrition. Il a été fondé par Ilana Muhlstein, diététicienne nutritionniste agréée et se fonde sur les principes simples qui l’ont aidée à perdre 50 kg et à ne pas les reprendre.
2B Mindset s’appuie sur quatre consignes simples pour vous aider à perdre du poids et permet de manger de gros volumes de nourriture pour rester rassasié. Selon les témoignages des participants à ce programme, cette approche fonctionne parce qu’elle les aide à perdre du poids sans ressentir de privation.
Bonne nouvelle: pour tout achat d’un pack Défi ou complémentaire de 9 Week Control Freak, vous profitez d’un accès numérique à Ultimate Portion Fix et à 2B Mindset afin de découvrir ces programmes et choisir celui qui vous convient le mieux, en fonction de votre style de vie.
Selon Autumn, avoir tous les outils à portée de main pour réussir est une chose, mais encore faut-il les mettre en pratique.
C’est pourquoi nous avons créé l’abonnement à Nutrition +, qui vous offre les outils dont vous avez besoin pour suivre votre programme de nutrition et le respecter.
Tous les mois, vous découvrirez de délicieuses nouvelles recettes, des plans de menus faciles à suivre, des conseils d’experts d’Autumn et d’Ilana, PLUS un accès exclusif à une communauté de personnes souhaitant déjouer les tentations et les pièges qui ont entravé leurs objectifs dans le passé. Nutrition+ vous permet de rester engagé et motivé.
Pour tout achat d’un pack Défi ou complémentaire, vous bénéficierez des 30 premiers jours gratuits à Nutrition +, qui inclut l’abonnement à The Monthly Fix et The Mindset Membership.
Même si vous mangez sainement, il est difficile de nourrir votre corps en fonction de ses besoins et de vos envies.
Shakeology est le moyen le plus rapide et le plus délicieux de booster votre corps avec une dose quotidienne de nutriments riches.
Savamment conçu à base de plus de 60 ingrédients issus de superaliments, notamment des protéines de qualité supérieure, des phytonutriments, des probiotiques et des prébiotiques, des adaptogènes, des enzymes digestives, des vitamines, des minéraux, etc., Shakeology vous fournit une énergie saine†, comble vos envies de grignotage et apporte à votre corps le carburant nécessaire à son bon développement*.
Disponible en version végane, à base de protéines de lactosérum et décliné en de délicieuses saveurs, telles que chocolat, vanille, fraise et café latte‡.
Pour en savoir plus sur la manière dont nos programmes et produits de nutrition peuvent vous aider à vivre plus sainement, consultez BODNutrition.com.
Comment optimiser mes résultats pendant 9 Week Control Freak?
9 Week Control Freak, c’est du sérieux. Vous aurez donc besoin d’une nutrition toute aussi sérieuse pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.
C’est pourquoi nous recommandons les compléments alimentaires de Beachbody Performance.
Consommé avant l’entraînement, Energize est idéal pour augmenter votre énergie, endurance et concentration pendant l’entraînement*^.
Une fois l’entraînement terminé, la boisson Recover accélère la récupération musculaire, combat les douleurs musculaires dues à l’exercice et favorise le développement de muscles fins*‡.
À qui 9 Week Control Freak s’adresse-t-il?
9 Week Control Freak est recommandé pour les personnes ayant un niveau de fitness basique. Les plus débutants qui veulent s’y mettre peuvent suivre les variantes d’exercices proposées pour les exercices les plus avancés.
Qui est Autumn Calabrese?
Autumn Calabrese, experte en nutrition et Super Trainer BODi, est la créatrice, entre autres, des programmes de remise en forme révolutionnaires 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession, mais aussi du système de perte de poids avec contrôle des portions, Ultimate Portion Fix.
Elle est également l’auteur des livres de cuisine FIXATE I and II et Lose Weight Like Crazy Even If You Have A Crazy Life, des bestsellers vendus à plus de 500 000 exemplaires.
Elle coanime avec son frère, le chef Bobby Calabrese, l’émission de cuisine saine FIXATE sur BODi.
Autumn est une coach certifiée en santé holistique par l’Institut de nutrition intégrative et possède des certifications de la National Academy of Sports Medicine (NASM) ainsi que de l’American Fitness Professionals & Associates (AFPA).
Quand aurai-je accès à 9 Week Control Freak?
Les offres et l’accès VIP sont maintènant disponibles.
- Le lancement officiel de 9 Week Control Freak sur BODi aura lieu le 24 mai 2021.
- Pour vous abonner à BODi, cliquez ici.
† Le phosphore contribue à un métabolisme énergétique normal.
* Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux). Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner ou prévenir des maladies.
‡ Certains produits, saveurs et configurations peuvent ne pas être disponibles sur votre marché.
^ Contient de la caféine qui améliore votre acuité mentale pendant une activité musculaire intense.