Recover Bleu de Nuit

N.B. Cette recette est destinée à nos clients français.

Si vous aimez le savoureux mélange de fruits rouges et chocolat, cette superbe recette de smoothie est faite pour vous.

Et si vous êtes un inconditionnel de Recover au chocolat de Beachbody Performance, vous allez découvrir une nouvelle façon de le savourer!

Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quatre ingrédients et d’un peu de glace.

Plus un ingrédient surprise: le tofu.

Le tofu soyeux ajoute une texture délicieusement crémeuse à cette boisson frappée tout en apportant des protéines.

Conseil de pro: Ajoutez de la glace au smoothie si vous aimez une consistance plus épaisse, ou davantage d’eau pour une boisson plus liquide.

Préparation: 5 min
Cuisson: 0 min
Temps total: 5 min
Portions: 1 portion

Ingrédients

240 ml / 1 tasse d’eau froide
1 mesure de Recover de lactosérum au chocolat de Beachbody Performance
½ tasse / 70 g de mûres congelées non sucrées
½ tasse / 70 g de myrtilles congelées non sucrées
80 g / ¼ de tasse + 2 c. à soupe de tofu soyeux bio, égoutté et coupé en morceaux

Instructions

Placez l’eau, le Recover, les mûres, les myrtilles et le tofu dans un blender et couvrez. Mélangez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.
Versez dans un verre. Servez immédiatement.

Astuces:

Ajoutez de la glace au smoothie si vous aimez une consistance plus épaisse, ou davantage d’eau pour une boisson plus liquide.
Cette recette peut également être réalisée en remplaçant le tofu par la même quantité de yaourt à la grecque nature allégé (2 % de matière grasses).

Remarques

Sans gluten (SG), riche en fibres (F), riche en protéines (P), rapide et facile (RF), végétarien (VGR).

Les informations nutritionnelles présentées dans l’encadré ci-dessous constituent des estimations.

Informations nutritionnelles (par portion):

Calories: 259
Teneur totale en matières grasses: 3 g
Graisses saturées: 0 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 755 mg
Glucides: 28 g
Fibres: 7 g
Sucres: 20 g
Sucres ajoutés: 0 g
Protéines: 27 g

Récipients Portion Fix
1 violet
½ rouge

Pour cette recette, il faut comptabiliser 1 récipient violet (fruits) et ½ récipient rouge (protéines) ; toutefois, Recover n’est pas comptabilisé lorsqu’il est consommé comme prévu après une séance d’entraînement.

Faites-en tout un plat! avec 2B Mindset
Pour plus d’information sur la façon d’intégrer Beachbody Performance à 2B Mindset, consultez la vidéo « 2B Mindset et exercice physique » dans les ressources du programme 2B Mindset sur Beachbody On Demand.

Les recettes estampillées [F] sont incroyablement riches en fibres et contiennent au moins 6 g de fibres par portion.