Xtend Barre: le programme de barre à domicile pour vous aider à sculpter une silhouette mince et musclée
Depuis quelques années, le succès des séances d’entraînement de barre a explosé. Xtend Barre fait partie de ces entraînements.
Créé par Andrea Rogers, le programme Xtend Barre est un phénomène dans le fitness: plus de 40 salles de fitness dans le monde aident les personnes de tous horizons à perdre du poids et à se muscler en finesse.
Le secret d’Andrea?
Elle associe les bienfaits d’un enchaînement traditionnel avec une barre de danse classique pour modeler le corps à une dépense énergétique pour brûler les graisses.
Elle a créé Xtend Barre, un mélange quotidien de 30 minutes de cardio, de Pilates et de danse classique que vous pouvez effectuer chez vous et sans barre!
À l’aide d’une simple chaise, vous pouvez commencer à sculpter un corps plus musclé et plus mince et à brûler un grand nombre de calories en seulement 30 jours.
En quoi le programme Xtend Barre est-il différent des autres programmes de barre?
Les séances d’entraînement de barre classiques se concentrent sur de petits mouvements isométriques pour vous aider à développer votre musculature. Vos muscles vont brûler et il se peut même que vous trembliez un peu, signe tout à fait normal que votre corps travaille.
Bien que Xtend Barre intègre des exercices isométriques, Andrea fait monter l’intensité d’un cran en incorporant des mouvements dynamiques et complets.
Ses séances d’entraînement Xtend Barre vous aident non seulement à sculpter des jambes fines, des bras définis et une ceinture abdominale plus musclée, mais aussi à brûler des graisses grâce à une saine dose de cardio!
Ai-je besoin d’une barre de danse classique pour suivre le programme Xtend Barre?
Pas du tout! Toute chaise, tout dossier de canapé ou même un plan de travail solides feront l’affaire.
Bien que certains membres de l’équipe de Xtend Barre utilisent une barre de danse classique pour exécuter certains mouvements, Andrea les montre toujours en les réalisant avec une chaise.
Y a-t-il beaucoup de variété dans Xtend Barre?
Andrea tient à varier les exercices pour que les séances restent ludiques, originales et stimulantes.
C’est pourquoi son programme comprend une tonne de variété. Ses séances d’entraînement pour tout le corps sont des versions plus courtes de ses cours traditionnels en salle.
En seulement 30 minutes, vous passerez des bras aux jambes, puis aux fesses et aux abdos, pour obtenir une séance de transpiration intense de tout le corps.
Andrea a également créé des séances d’entraînement d’une demi-heure axées sur des groupes musculaires précis.
Vous trouverez des enchaînements axés sur le haut du corps qui vous aideront à développer la musculature et à définir les épaules et les bras, des enchaînements axés sur la ceinture abdominale qui vous aideront à obtenir des abdos plus marqués, des enchaînements axés sur le bas du corps qui vous aideront à sculpter des jambes plus fines, et des enchaînements axés sur les fessiers qui vous aideront à avoir un derrière musclé et rebondi.
Amateurs de cardio, soyez rassurés, Andrea ne vous a pas oubliés!
Vous allez apprécier le cardio à la Xtend Barre, c’est-à-dire avec de nombreux mouvements rapides exécutés à la barre (ou à l’aide d’une chaise).
Pour compléter son programme, elle a également inclus des enchaînements pour la souplesse et l’équilibre.
Avec une telle variété de séances d’entraînement parmi lesquelles choisir, vous vous sentirez toujours mis au défi et vous ne vous ennuierez jamais!
À qui s’adresse le programme Xtend Barre?
Le programme Xtend Barre s’adresse à tous ceux qui souhaitent obtenir un corps mince et gracieux sans avoir à prendre de la masse ou à suivre des séances d’entraînement à fort impact.
Vous n’avez besoin d’aucune expérience préalable de barre pour suivre Xtend Barre.
Andrea montre chacun des mouvements de chaque séance d’entraînement et inclut à la fois des variantes pour vous aider à vous familiariser avec les exercices et des progressions pour vous aider à augmenter l’intensité.
De quel matériel ai-je besoin?
Une chaise est le seul “matériel” dont vous aurez besoin. Si vous êtes à la recherche d’un défi plus important, vous pouvez également ajouter de la résistance en utilisant un ballon, une bande élastique et/ou un set d’haltères légers (0,5 à 1,5 kg (1 à 3 lb) chacun).
Andrea et son équipe vous montrent les mouvements avec et sans le matériel facultatif, afin que vous puissiez suivre quoi qu’il arrive.
Nous vous conseillons également de porter des chaussettes antidérapantes si vous prévoyez de suivre le programme Xtend Barre sur un sol lisse.
Qui est Andrea Rogers?
Depuis sa plus tendre enfance, Andrea Rogers a toujours eu envie de bouger. Elle a commencé la danse classique à l’âge de trois ans et, à 16 ans, elle avait déjà créé sa première chorégraphie.
Après des années comme danseuse professionnelle, sa passion pour le mouvement et l’enseignement l’ont amenée à poursuivre une carrière de professeur de Pilates classique.
Au fil du temps, elle a commencé à intégrer son expérience de la danse classique et de la danse en général dans ses enchaînements de Pilates.
Lorsque ses élèves ont obtenu d’excellents résultats et qu’ils lui demandaient régulièrement “On peut faire plus de choses à la barre?”, elle a su qu’il y avait quelque chose à développer.
C’est ainsi qu’en 2008, Andrea a officiellement commencé à enseigner le programme Xtend Barre en Floride, et encore aujourd’hui, les cours sont bondés.
Il existe maintenant 40 salles Xtend Barre à travers le monde et l’expérience Xtend Barre est désormais disponible chez vous grâce à Beachbody On Demand.