CHOP WOOD CARRY WATER avec Amoila Cesar
Si tu veux aligner corps et esprit, tu dois te recentrer, être plein de force et maîtriser les mouvements naturels.
Le Super Trainer Amoila Cesar t’a apporté un nouveau niveau d’intensité avec son programme révolutionnaire 6 Weeks of THE WORK. Puis, avec 645, il t’a fait gagner en force et en souplesse en suivant la même méthode qu’il emploie pour entraîner les athlètes professionnels.
Maintenant, il a créé un nouveau programme qui réunit tout cela en une série de séances d’entraînement : CHOP WOOD CARRY WATER. Ce programme inédit est conçu pour t’aider à gagner en souplesse, ce qui te servira pour d’autres séances d’entraînement et au quotidien.
Rejoins-nous pour une pratique simple et un entraînement musculaire conçus pour t’aider à développer tes muscles et améliorer ta mobilité articulaire.
Avec le temps, tu parviendras à maîtriser les mouvements naturels qui permettront de changer la façon dont tu bouges ton corps et dont tu te sens.
Si tu t’engages et que tu fais confiance au processus, tu auras l’impression d’avoir trouvé l’élixir de Jouvence.
En quoi consiste CHOP WOOD CARRY WATER ?
CHOP WOOD CARRY WATER est une combinaison révolutionnaire d’entraînement musculaire fonctionnel et de mouvements naturels qui te feront gagner en force et en mobilité afin de renforcer la connexion entre le corps et l’esprit.
Dans cet série de 20 séances d’entraînement, tu te concentreras sur l’entraînement musculaire, le conditionnement métabolique, les mouvements naturels et la récupération.
Certaines des séances d’entraînement de 25 à 40 minutes cibleront des groupes musculaires spécifiques et d’autres seront axées sur tout le corps.
Amoila sait que nous avons tous un niveau, des objectifs et des modes de vie différents. C’est pourquoi il a créé 3 calendriers qui te permettent de t’entraîner 4, 5 ou 6 fois par semaine. Le programme se déroule en 4 ou 5 semaines en fonction du calendrier que tu choisis. Choisis l’option qui te convient et va à ton propre rythme.
La concentration, la constance et la répétition te permettront de maîtriser les mouvements et de constater toute la puissance qui est en toi. Tu ne voudras plus t’arrêter.
Couper du bois et transporter de l’eau sont des activités qui nous rappellent de faire confiance au processus et d’être responsables de nous-mêmes. Nous coupons du bois et nous transportons de l’eau afin de faire un feu pour nous réchauffer et préparer des aliments ou des boissons.
À quel type de séances d’entraînement dois-je m’attendre ?
Prépare-toi à une combinaison d’entraînement musculaire fonctionnel et de mouvements naturels. Les mouvements naturels sont le fil directeur.
Tu les retrouveras au cours de chaque échauffement et de chaque récupération : ils aboutiront à un enchaînement final de mouvements naturels, après quoi le cycle de 20 séances d’entraînement recommencera.
Et tu peux aussi t’attendre à soulever des poids. Quatre formats différents de séances d’entraînement alterneront toutes les semaines. Tempo Strength, Hot Start, EMOM Circuit, et Burnout. Et un MixMet, c’est-à-dire un défi Metcon pour tout le corps qui prend la forme de « soupe de lettres » composée de 5 exercices à exécuter en 4 à 5 minutes (4 volumes), avant d’en modifier l’ordre à chaque série consécutive.
Tu suivras des séquences ciblant des groupes musculaires spécifiques et d’autres jours, tu travailleras tout le corps. Enfin, tu termineras par trois séances de récupération axées sur l’activation du mouvement naturel, la mobilisation articulaire et le massage de tout le corps à l’aide d’un rouleau de massage.
Amoila maintient le rythme pour que tu puisses maîtriser les mouvements naturels qui développent la mobilité et la force.
En quoi consistent les mouvements naturels ?
Les mouvements naturels sont des mouvements au sol qui utilisent le poids de corps. Tu enchaînes des positions de manière fluide en ouvrant le corps et en sollicitant les muscles stabilisateurs pour aider à améliorer la souplesse, la mobilité et la stabilité au fur et à mesure des séances.
Ces postures de base se divisent en trois groupes : le singe, la bête et le crabe, avec leurs variantes. On retrouve souvent cet enchaînement sous le nom de « méditation en mouvement » car il faut de la concentration, mais tu aimeras ces sensations de légèreté, d’agilité et de force qui s’en dégagent.
CHOP WOOD CARRY WATER t’aidera à développer ta force, à améliorer ton agilité et ta mobilité et enfin à changer la façon dont tu bouges ton corps et dont tu te sens.
La combinaison de mouvements et de séances d’entraînement ainsi que l’attention et la concentration nécessaires t’aideront à renforcer la connexion entre l’esprit et le corps.
Qu’est-ce que le mouvement naturel, selon Amoila ?
Pour Amoila, il s’agit de mouvements essentiels qui lui permettent de se lever chaque matin et de faire preuve de discipline dans son travail, tout en honorant son corps et en étant à son écoute.
Après trois ans de pratique « d’animal flow », Amoila déclare qu’il se sent reconnecté à son corps et qu’il a acquis une plus grande capacité de concentration et beaucoup de clarté.
CHOP WOOD CARRY WATER représente les habitudes et les rituels qui structurent ses journées : la répétition, la quête de la maîtrise et la confiance en soi à toute épreuve.
Amoila veut te faire profiter de tous les bienfaits qu’il en a tiré parce que toi aussi tu es façonné par tes habitudes et tes rituels. C’est ce qui te permet d’orienter tes journées.
La vie est faite de hauts et de bas, mais CHOP WOOD CARRY WATER représente l’idée que tant que tu as de bons principes sur lesquels t’appuyer, tu iras toujours où tu veux.
Mets-y du cœur chaque jour et donne le meilleur de toi-même.
Dois-je suivre CHOP WOOD CARRY WATER ?
Oui, si tu tiens à augmenter ta force et ta mobilité ! Imagine : soulever tes enfants en développé-couché, grimper un escalier quatre à quatre avec ta valise à la main et bouger au quotidien avec aisance.
CHOP WOOD CARRY WATER s’adresse à tous les niveaux et chaque séance d’entraînement propose une version modifiée pour satisfaire tous les niveaux et t’aider à maîtriser les mouvements.
Comment m’aidera-t-il à atteindre différents objectifs ?
Maîtrise les mouvements fonctionnels et découvre une nouvelle force en toi. La pratique régulière t’aidera à te renforcer tant sur le plan physique que mental à mesure que tu développes les habitudes et les rituels de chacune de tes journées.
À la fin du programme, que tu le recommences ou que tu reviennes à tes séances d’entraînement préférées, tu apprécieras l’aisance avec laquelle ton corps exécute les mouvements.
De quel matériel ai-je besoin ?
Il te faudra des haltères légers, moyens et lourds de manière à pouvoir choisir le poids qui te convient le mieux pour chaque groupe musculaire et chaque séance d’haltérophilie.
Tu auras aussi besoin d’une serviette, d’un tapis d’exercices et d’un rouleau de massage pour tes séances de récupération.
Comment intégrer la nutrition ?
Optimise ta routine Health Esteem grâce à nos plans alimentaires sains, 2B Mindset ou Portion Fix. Tu découvriras des milliers de recettes délicieuses, simples et rassasiantes, sans te priver.
N’oublie pas non plus de parcourir la rubrique des compléments alimentaires. Energize est un allié précieux pour tes séances d’entraînement et Shakeology est la boisson frappée à base de superaliments qui te rassasiera entre les séances.
Comment puis-je me procurer CHOP WOOD CARRY WATER ?
Il existe deux façons d’accéder au programme et aux ressources de CHOP WOOD CARRY WATER, tout le contenu étant en version numérique seulement.
Tu peux accéder à CHOP WOOD CARRY WATER au tarif réduit de 20 $ pour tout achat d’un pack de solution complète ou d’un pack complémentaire. Il est proposé en offre spéciale lors de la commande.
Les membres de BODi adorent la Collection Essentiels, notre centre de bien-être dans une boîte qui comprend un abonnement annuel à BODi avec l’accès à 4 nouveaux BODi Blocks chaque mois, des milliers de séances d’entraînement pour tous les niveaux, des master class Mindset mensuelles, et le soutien et l’engagement d’une communauté.
Tu y trouveras également 20 portions de dessert de superaliments Shakeology et 20 portions d’énergie saine préentraînement Energize + un Shaker, des plans alimentaires, le guide des Essentiels de BODi et l’accès gratuit à nos deux tout nouveaux Super Blocks.
Et oui, tu peux obtenir les deux Super Blocks gratuits ET CHOP WOOD CARRY WATER pour tout achat d’un pack de solution complète.
Pense à ajouter le deuxième Super Block gratuit et ce nouveau programme, comme offre spéciale, lors de la commande.
Ou bien achète-le séparément pour 49,95 $ et obtiens l’accès aux séances d’entraînement et à toutes les ressources du programme.
Les prix varient d’un pays à l’autre.
Qui est Amoila ?
Tu connais Amoila Cesar, le Super Trainer des programmes populaires 6 Weeks of THE WORK, 4 Weeks of THE PREP et 645.
Amoila a obtenu sa licence en science du sport et de l’éducation physique, option psychologie, à l’Université de Floride centrale. Il est coach personnel certifié NASM (National Academy of Sports Medicine) et NCCPT (National Council for Certified Personal Trainers). Ses clients sont aussi bien des athlètes professionnels que des célébrités ou des personnes lambda.
Il est aussi l’un des meilleurs coachs en conditionnement physique et musculation, a entraîné les célébrités du monde entier et a accompagné des millions de personnes des quatre coins du monde, dont des athlètes professionnels, des top célébrités, des PDG, des mères ou encore des entrepreneurs, dans leur parcours de remise en forme.
Tu veux des noms ? Bien sûr. Amoila a travaillé avec 2 Chainz, August Alsina, Jack Osbourne, Merle Dandridge, Taylor Fritz, et les superstars de la NBA dont Julius Randle, DeMarcus Cousins, Jordan Clarkson, Elfrid Payton, Kevon Looney, Patrick Patterson et Bobby Portis.