Recover au Chocolat et Courgette

N.B. Cette recette est destinée à nos clients français.

Vous avez peut-être entendu parler du cake aux courgettes, mais avez-vous essayé le smoothie aux courgettes?

Savourez votre portion de légumes dans une délicieuse boisson sucrée grâce à ce smoothie au chocolat et aux courgettes.

Pour obtenir sa succulente saveur chocolatée, cette recette nécessite une mesure de Recover au chocolat de Beachbody Performance.

Ajoutez de la boisson végétale d’amande, une banane, de la cannelle et une courgette ENTIÈRE, et vous obtenez une boisson frappée ultra saine au délicieux goût de chocolat.

(Et si vous êtes un membre patenté du club “J’ai horreur des légumes,” ne vous inquiétez pas: vous ne sentirez pas le goût des courgettes).

Conseils de pro:

Ajoutez de la glace si vous aimez une consistance plus épaisse, ou de l’eau pour une boisson plus liquide.

Préparation: 10 min
Cuisson: 0 min
Temps total: 10 min
Portions: 1 portion

Ingrédients

240 ml / 1 tasse de boisson végétale d’amande non sucrée
1 mesure de Recover de lactosérum au chocolat de Beachbody Performance
½ grosse banane, congelée
240 ml / 1 tasse de courgette hachée, fraîche ou congelée
1 c. à café de cannelle moulue

Instructions

Placez la boisson végétale d’amande, le Recover, la banane, la courgette et la cannelle dans un blender et couvrez. Mélangez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.
Versez dans un verre. Servez immédiatement.

Astuces:

Ajoutez de la glace au smoothie si vous aimez une consistance plus épaisse, ou de l’eau pour une boisson plus liquide.
La courgette apporte une merveilleuse consistance crémeuse à ce smoothie, mais il est possible d’obtenir le même effet avec du chou-fleur ou de la courge jaune.

Remarques:

Sans gluten (SG), riche en protéines (P), rapide et facile (RF), végétarien (VGR)

Les informations nutritionnelles présentées dans l’encadré ci-dessous constituent des estimations.

Informations nutritionnelles (par portion):

Calories: 265
Teneur totale en matières grasses: 5 g
Graisses saturées: 1 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 953 mg
Glucides: 31 g
Fibres: 5 g
Sucres: 19 g
Sucres ajoutés: 0 g
Protéines: 26 g

Récipients Portion Fix
1 vert
1 violet
2 c. à café

Pour cette recette, il faut comptabiliser 1 récipient vert (légumes), 1 récipient violet (fruits) et 2 c. à café (huiles et beurres de noix); toutefois, Recover n’est pas comptabilisé lorsqu’il est consommé comme prévu après une séance d’entraînement.

Faites-en tout un plat! avec 2B Mindset
Pour plus d’information sur la façon d’intégrer Beachbody Performance à 2B Mindset, consultez la vidéo “2B Mindset et exercice physique” dans les ressources du programme 2B Mindset sur Beachbody On Demand.

Les recettes estampillées [SG] sont conçues pour être sans gluten et n’en contiennent donc pas. Si vous suivez un régime sans gluten, assurez-vous de toujours vérifier les compositions des ingrédients. Certains aliments sont souvent préparés dans des usines traitant également du blé et d’autres céréales.