Relaxation & Meditation sur BOD
N.B. Cet article est destiné à nos clients français.
Le monde peut s’avérer stressant et, aujourd’hui plus que jamais, nous avons tous besoin d’un moyen sain pour nous détendre, nous relaxer et réduire l’anxiété.
Afin de donner le meilleur de vous-même, vous devez vous sentir au mieux avec vous-même.
La méditation peut vous aider à décompresser et à réduire le stress qui vous empêche de devenir la meilleure version de vous-même.
C’est pourquoi nous sommes ravis d’annoncer le lancement d’une toute nouvelle catégorie de bien-être qui vous est offerte par le biais de votre abonnement à Beachbody On Demand: Relaxation & Meditation!
Le stress peut créer des tensions, des pensées négativité et de l’angoisse, mais quelques minutes de méditation par jour suffisent à soulager la pression et vous aider à vous calmer, à vous concentrer sur le côté positif et à retrouver votre équilibre.
C’est là qu’intervient notre chaîne Relaxation & Meditation.
Comment la méditation peut-elle m’aider?
De plus en plus de recherches montrent que la méditation a une influence considérable sur notre bien-être.
Il a été démontré qu’elle aide à réduire le stress, à combattre l’anxiété, à promouvoir une santé physique et émotionnelle positive, à améliorer le sommeil et les relations humaines, ainsi qu’à renforcer l’estime de soi.
Elle peut également vous aider à renouveler votre énergie, à réduire la négativité et à forger un lien plus fort entre votre corps et votre esprit, ce qui vous apportera concentration, inspiration et motivation.
Selon la Mayo Clinic (fédération hospitalo-universitaire et de recherche américaine), la méditation aide à éliminer les excès d’informations susceptibles de submerger votre esprit et de contribuer au stress. La méditation peut vous aider à:
- Développer des stratégies pour gérer le stress
- Acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes
- Améliorer la conscience de soi
- Se concentrer sur le présent
- Limiter les émotions négatives
- Favoriser l’imagination et la créativité
- Améliorer la patience et la tolérance1
Selon une étude réalisée par l’American Psychological Association, les infirmières exerçant des fonctions sous haute pression ont connu une diminution du stress et une amélioration de leur qualité de vie et de leur amour propre après avoir médité régulièrement pendant huit semaines2.
De récentes découvertes indiquent que la méditation peut vous aider à mieux dormir. Au cours d’une recherche, les participants sélectionnés au hasard pour joindre un groupe qui méditait, s’endormaient plus tôt et restaient plus longtemps endormis que les participants d’un groupe qui ne méditait pas3.
Et si je n’ai jamais médité auparavant?
Le grand avantage de la méditation est qu’elle ne nécessite aucune compétence ni aucun équipement en particulier. Il vous suffit de vous asseoir, de vous laisser guider par les indications et d’en ressentir les bienfaits. Si vous pouvez respirer, vous pouvez méditer.
C’est “l’entraînement” le plus simple que vous ne suivrez jamais!
Vous constaterez que de nombreuses méditations sont parfaites si vous n’avez jamais essayé de méditer ou si vous pensez que la méditation n’est pas faite pour vous.
Au cas où vous seriez encore sceptique, voici ce que la méditation n’est PAS: Ce n’est pas une activité religieuse ou mystérieuse. Il s’agit simplement d’une technique qui vous aide à ralentir, à vous vider l’esprit et à vous détacher des bruits extérieurs.
La méditation ne nécessite-t-elle pas de rester assis immobile longtemps ?
Non! Même quelques minutes par jour peuvent avoir des effets bénéfiques incroyables sur votre santé mentale et émotionnelle. La plupart de nos méditations durent moins de 10 minutes, ce qui les rend parfaites pour commencer la journée, après une séance d’entraînement ou juste avant de se coucher.
Que propose la chaîne Relaxation & Meditation?
Vous trouverez un large éventail de programmes en cliquant sur l’onglet Relaxation & Meditation:
- 4 séances de méditation du Beachbody Yoga Studio
- 13 séances de méditation à thème de l’application Unplug
- 60 séances de méditation d’Elise Joan basées sur ses cartes “JE SUIS” de Barre Blend.
- Un programme guidé de 21 jours intitulé Unstress: 21 jours de méditation pour se détendre, calmer son esprit et réduire son anxiété, en partenariat avec Unplug, la première application de méditation.
Quand la chaîne Relaxation & Meditation sera-t-elle disponible?
Les programmes Beachbody Yoga Studio et les méditations sur le thème Unplug sont maintenant disponibles sur Beachbody On Demand.
D’autres séances de méditation seront mises en ligne peu après. Il n’y a aucun coût supplémentaire; l’ensemble du contenu sera mis à disposition de tous les abonnés de Beachbody On Demand.
Vous n’êtes pas encore abonné à Beachbody On Demand? Vous pouvez vous inscrire dès maintenant.
1https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
2https://psycnet.apa.org/record/2005-05099-004
3https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390335/
https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation