Gruau du lendemain aux bleuets, aux noix et au brownie au caramel et chocolat

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Gruau du lendemain aux bleuets, aux noix et au brownie au caramel et chocolat

*Remarque: Cette recette est destiné à nos lecteurs canadiens.

Cette recette de gruau du lendemain a tout pour plaire : des fruits, des noix, du chocolat, du caramel et des brownies!

(Bon, d’accord, peut-être pas de vrais brownies, mais presque.)

Nous avons créé cette recette qui répond à ce que vous recherchez en matière de saveur, tout en offrant une nutrition de qualité supérieure à base d’aliments complets.

Comment? Avec le Shakeology Brownie au caramel et chocolat, notre dernière saveur saisonnière végane de Shakeology!

Ne manquez pas cette saveur en édition limitée : C’est tout ce que vous pourriez rechercher pour la période des Fêtes : une somptueuse saveur de caramel au beurre, de chocolat riche et velouté, avec une pincée de sel.

Conseil de pro : Pour réaliser cette recette sans noix, remplacez le lait d’amandes par du lait d’avoine et les noix par des graines de tournesol.

Durée totale : 5 min + 1 h de réfrigération
Durée de préparation : 5 min
Durée de cuisson : Aucune
Portions : 1

Ingrédients

  • 30 g / ¼ tasse + 2 c. à soupe de flocons d’avoine secs
  • 1 mesure de Shakeology végane au Brownie au caramel et chocolat
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • ¼ c. à thé de cannelle moulue
  • 240 ml / 1 tasse de lait d’amandes non sucré
  • 75 g / ½ tasse de bleuets frais
  • 1 c. à soupe de noix non salées hachées grillées

Instructions

1. Ajoutez l’avoine, le Shakeology, les graines de chia, la cannelle et le lait d’amandes dans un pot (ou un contenant hermétique) de 480 ml (16 oz liq.); remuez pour combiner le tout. Scellez le couvercle; réfrigérez pendant 1 heure, ou jusqu’à toute une nuit.
2. Avant de servir, garnissez de bleuets et de noix. Conservez au réfrigérateur jusqu’au moment de la consommation; dégustez dans les 24 heures.

Fibres fantastiques (F), Sans gluten (SG), Sans produits laitiers (SPL), Protéines triple puissance (P), Végane (V), Végétarien (VG)

Le tableau de la valeur nutritive ci-dessous fournit une estimation des informations nutritionnelles pour cette recette.

Information nutritionnelle (par portion) :

Calories : 447
Total de lipides : 16 g
Gras saturés : 2 g
Cholestérol : 0 mg
Sodium : 529 mg
Glucides : 56 g
Fibres : 15 g
Total des sucres : 15 g
Sucres ajoutés : 5 g
Protéines : 25 g

Équivalents de contenants (réguliers)
½ mauve
1 rouge
1½ jaune
½ bleu
½ orange
1 c. à thé

Équivalents de contenants (véganes)
½ mauve
1 rouge
1½ jaune A
½ bleu
½ orange
1 c. à thé

Faites-en tout un plat avec 2B Mindset!
Cette recette constitue un excellent déjeuner.