Healthy Obsession Avec Autumn Calabrese
Faites de vous une obsession en vous donnant la priorité.
Le tout dernier Super Block d’essai gratuit, Healthy Obsession, s’inspire de 80 Day Obsession, le méga-succès pour abdos et fessier.
Il est composé de 3 semaines de travail et d’engagement et d’une 4e semaine de récupération fonctionnelle.
Autumn vous aidera à sculpter vos abdos, à relever votre fessier et à obtenir un incroyable entraînement complet en 4 semaines seulement, grâce à son tout dernier et tout premier Super Block d’essai gratuit.
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En quoi consiste Healthy Obsession?
Healthy Obsession est une nouvelle version du programme d’origine qui apporte les résultats ayant fait la renommée de la Super Trainer.
Il est conçu pour vous mettre au défi, vous motiver et vous inspirer, tout en offrant un entraînement ultra-efficace pour l’ensemble du corps, avec des récompenses que vous pouvez voir et ressentir.
Que vous ayez besoin de sortir d’une routine ou que vous souhaitiez passer à la vitesse supérieure, Healthy Obsession vous aide à respecter votre engagement envers vous-même, juste avant les fêtes de fin d’année.
Développez une masse musculaire puissante et maigre et adoptez un état d’esprit plus sain afin de vous sentir au mieux pendant la période la plus agitée de l’année.
En quoi consistent les séances d’entraînement de Healthy Obsession?
Pendant les 3 premières semaines, vous vous entraînerez 5 jours par semaine pendant 60 minutes par jour.
La 4e semaine est une semaine de récupération fonctionnelle, au cours de laquelle vous diminuerez le rythme et effectuerez seulement deux entraînements de 60 minutes.
Pendant cette semaine de récupération fonctionnelle, nous réduisons l’intensité afin de vous aider à faire la transition avec vos prochaines séances d’entraînement, quelles qu’elles soient.
Pendant les 3 premières semaines de Healthy Obsession, Autumn vous fera suivre un entraînement différent chaque jour, qui s’inspire du programme d’origine, 80 Day Obsession.
Il y aura également 3 courses de vélo facultatives qui pourront remplacer vos séances de Cardio Fusion.
Jour 1: Corps intégral et abdos: Travaillez l’ensemble du corps à l’aide d’exercices composés (mouvements où vous utilisez plus d’un groupe musculaire à la fois) conçus pour solliciter les abdos et optimiser les gains en termes de musculation et de dépense calorique.
Jour 2: Fessier: Ciblez vos muscles fessiers avec des exercices d’isolation conçus pour vous aider à obtenir des fesses fermes et rebondies.
Jour 3: Cardio et abdos: Cette séance d’entraînement à couper le souffle alterne des exercices de cardio à faible et haute intensité avec des exercices d’abdos plus difficiles afin d’améliorer l’endurance, de brûler les graisses et de vous aider à vous sculpter des abdos en béton. Autumn ajoute un bonus à la fin avec quelques mouvements de « Cardio Flow ».
Jour 4: Bras, abdos, fessier: Vos bras, vos abdos et votre fessier sont au cœur de l’entraînement Bras, abdos, fessier d’Autumn. Vous utiliserez des haltères, des bandes de résistance élastiques et des disques glisseurs Strength Slides pour développer vos muscles et brûler la graisse qui les entoure.
Jour 5: Jambes: Renforcez et affinez la partie inférieure de votre corps avec cette séance d’entraînement stimulante pour les jambes qui fera travailler les quadriceps, les muscles ischio-jambiers, le fessier et les mollets sous tous les angles.
Qu’en est-il de la nutrition?
Votre alimentation est essentielle pour optimiser vos résultats! Autumn recommande de suivre Portion Fix, son plan alimentaire sain.
Si vous souhaitez aller encore plus loin dans votre alimentation, consultez l’option chrononutrition de Portion Fix. Si la santé intestinale vous préoccupe, consultez le The 4 Week Gut Protocol.
Veillez à nourrir votre corps avec les bons compléments alimentaires naturels: nous vous recommandons Shakeology, Energize et Recover.
Puisque les séances d’entraînement sont plus longues, Hydrate est également bénéfique.
Ai-je besoin d’un équipement particulier pour Healthy Obsession?
Vous aurez besoin de quelques équipements pour vous entraîner avec Autumn pendant son Super Block d’essai gratuit de Healthy Obsession.
Si vous vous êtes déjà entraîné avec Autumn, vous disposez probablement déjà de la plupart de ces équipements.
Voici ce dont vous aurez besoin:
- Haltères légers, moyens et lourds
- Disques glisseurs Strength Slides
- Un jeu de bandes de résistance élastiques
- Tapis de fitness (facultatif)
- Et pour votre plan alimentaire, un ensemble de récipients de contrôle des portions.
- Facultatif: Un vélo Beachbody pour les 3 séances d’entraînement à vélo qui peuvent remplacer les séances d’entraînement Cardio Fusion.
Les bandes de résistance élastiques et les disques glisseurs Strength Slides seront disponibles sous forme d’offres spéciales incluant BODi.
Vous aurez également besoin d’un abonnement à BODi, si vous n’en avez pas déjà un.
Pour savoir comment acheter ou mettre à jour votre abonnement existant, cliquez ici.
À qui s’adresse Healthy Obsession?
Comme 80 Day Obsession, Healthy Obsession s’adresse à tout le monde, des débutants aux chevronnés.
Ce programme motivant et stimulant vous fera travailler dur pour donner le meilleur de vous-même.
Ne soyez pas intimidé si vous êtes débutant en fitness: il vous suffit de participer et de faire de votre mieux, quel que soit votre niveau.
Comme ces séances d’entraînement ont lieu 5 jours par semaine, à raison de 60 minutes chacune, vous devrez vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour les effectuer pendant le mois de novembre.
C’est une façon énergisante de commencer la journée, surtout avec les heures de jour qui raccourcissent.
En vous y mettant dès le début, vous êtes sûr de ne jamais en manquer une seule et d’obtenir des résultats constants pour l’ensemble du corps.
Si vous êtes fan d’Autumn ou si vous avez adoré l’un de ses autres programmes, comme 80 Day Obsession, vous vous sentirez tout à fait à l’aise dans ces séances.
De même, tous ceux qui apprécient les cours de fitness stimulants et personnalisés aimeront le style d’entraînement amusant et innovant d’Autumn, et se sentiront motivés et inspirés pour aller jusqu’au bout.
Qui est Autumn Calabrese?
Autumn Calabrese est une Super Trainer de Beachbody, une formatrice de célébrités, un auteur à succès, une maman qui travaille et la créatrice de plusieurs programmes de fitness révolutionnaires, notamment 4 Weeks For Every Body™, 21 Day Fix®, et 9 Week Control Freak®.
Coach de santé holistique certifiée par l’Institute of Integrative Nutrition, Autumn est également la créatrice de l’émission de cuisine FIXATE®, The 4 Week Gut Protocol, et le plan alimentaire Portion Fix®.
Elle a obtenu des certifications d’entraînement personnel de la NASM et de l’AFPA.
Quand puis-je accéder à Healthy Obsession?
Vous pouvez y accéder sur BODi (avec un abonnement BODi) le 7 novembre 2022.