LIIFT4 Avec Joel Freeman
N.B. Cet article est destiné à nos clients français.
En seulement 4 jours par semaine, le programme LIIFT4 de Joel Freeman, Super Trainer, vous aidera à développer une masse musculaire maigre et à brûler une tonne de calories.
Vous en ferez autant en 30 minutes, en moyenne, qu’en une heure à la salle de sport.
LIIFT4 est un programme efficace et sans fioritures qui combine de l’haltérophilie classique à un entraînement par intervalles à haute intensité pour brûler des calories (HIIT).
Chaque séance d’entraînement se termine par des exercices de base rapides qui permettent de développer la masse musculaire et de brûler les graisses sur l’ensemble du corps.
Pas de mouvements fantaisistes, d’enchaînements compliqués ou de moments ennuyeux. Vous effectuerez les 32 séances d’entraînement du programme sans jamais répéter deux fois la même séance.
Qu’est-ce que LIIFT4?
Parce que vous ne vous entraînez que 4 jours par semaine, Joel fait en sorte que chaque seconde compte.
Les séances d’entraînement sont structurées de manière à ce que vous gardiez le rythme et bougiez constamment, tandis que les périodes de repos chronométrées vous permettent de récupérer juste assez pour pouvoir continuer.
Joel est convaincu qu’en vous entraînant intelligemment, vous ne courez aucun risque de surentraînement.
Les trois jours de récupération par semaine donnent aux muscles le temps de se réparer et de se développer afin que vous puissiez continuer à donner le meilleur à mesure que vous vous affinez et gagnez en force.
Pour des résultats optimaux, il vous faut passer par deux phases: pendant les six premières semaines, vous développerez du muscle et définirez votre corps, puis, les deux semaines suivantes, vous brûlerez les calories et les graisses pour révéler un physique de rêve.
Pour y arriver, vous allez avoir besoin de carburant sous la forme de protéines, de nutriments et de glucides sains.
C’est pourquoi le guide de nutrition Beachbody est inclus dans le programme LIIFT4.
Qui est Joel Freeman?
Joel a plus de 15 ans d’expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Il est coach personnel et expert en changement des comportements certifié par la NASM (National Academy of Sports Medicine).
Il a tout fait: de la gestion quotidienne de salles de sport dans les états du Texas et de Washington, jusqu’à diriger la programmation du Group X pour la célèbre franchise Gold’s Gym en Californie du Sud, ou encore devenir un présentateur d’émissions de fitness de renommée internationale.
De quel équipement ai-je besoin?
Vous n’avez besoin que d’une paire d’haltères légers, moyens et lourds ou de bandes de résistance (le poids et la résistance dépendront de votre niveau de forme physique).
Quel est le niveau de difficulté de LIIFT4?
LIIFT4 est un entraînement intense de niveau intermédiaire. Que vous ayez choisi l’entraînement en haltérophilie ou HIIT, les pauses sont courtes et Joel vous pousse constamment à donner le meilleur de vous-même.
Mais pas de panique! Si vous trouvez les exercices principaux trop difficiles, suivez le modificateur (c.-à-d. le membre de l’équipe qui effectue une variante légèrement plus facile de chaque mouvement).
Quels compléments alimentaires sont recommandés pour LIIFT4?
Nous recommandons Energize Beachbody Performance. Energize vous donne un petit coup de pouce pour donner le meilleur lors de vos séances d’entraînement‡.
Nous avons également ce qu’il vous faut en termes de snack rassasiant et sain: les barres BEACHBAR, Chocolat Cerise Amande et végane Chocolat Amande Crunchy.
Le programme LIIFT4 et le guide de nutrition Beachbody
Le guide de nutrition Beachbody présente des principes de nutrition simples et faciles à suivre à travers un large éventail de recettes conçues pour apporter à votre corps le carburant dont il a besoin.
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de vous priver de tout, car le plan comprend un “jour de triche” facultatif.
Prêt à essayer LIIFT4? Rendez-vous sur Beachbody On Demand dès aujourd’hui!
‡ Certains produits, saveurs et configurations peuvent ne pas être disponibles sur votre marché.