A healthy lifestyle means a happier mom. With Pre and Postnatal fitness and nutrition, you’ll discover how to care for your changing body during each stage of pregnancy, and after.
Barre Blend Fitness
Get Started Guide
This guide shows you what to expect from the program throughout each trimester and postnatal.
Workout Calendar
Follow this trimester-specific calendar to guide you towards a healthy, fit pregancy and support your postpartum recovery.
"I AM" Daily Motivation Cards
Print out these cards and select one daily to help set an intention and keep you motivated and inspired.
Monthly Calendar for Trimester 1
Follow this monthly workout calendar in Trimester 1.
Monthly Calendar for Trimester 2
Follow this monthly workout calendar in Trimester 2.
Monthly Calendar for Trimester 3
Follow this monthly workout calendar in Trimester 3.
Monthly Calendar for Trimester 4
Follow this monthly workout calendar Postpartum.
Barre Blend Nutrition
Guidelines for Pre- & Postnatal Nutrition
Here are some guidelines and tips to help get you started eating right during your pregnancy and when you’re breastfeeding.
Pregnancy (Prenatal) Calculations
Follow these calculations while you’re pregnant
Breastfeeding (Postnatal) Calculations
Follow these calculations when you’re breastfeeding.
2B MINDSET™ AND PREGNANCY
If you’re pregnant and want to stick with the 2B Mindset, Ilana provides guidelines and modifications for expectant mothers (with your doctor’s approval, of course!)
Materiales para Barre Blend
Guía de inicio
Esta guía te mostrará lo que debes esperar del programa durante cada trimestre y después del embarazo.
Calendario de ejercicios
Sigue este calendario específico para cada trimestre que te guiará hacia un embarazo saludable y en forma, además de ayudar a la recuperación posparto.
Tarjetas motivacionales diarias “YO SOY”
Imprime estas tarjetas y selecciona una diariamente para ayudarte a proponer una intención y mantenerte motivado e inspirado.
Pautas de nutrición pre y posnatal
Consulta estas pautas y consejos que te ayudarán a comenzar una alimentación saludable durante el embarazo y la lactancia.
Ultimate Portion Fix a nivel pre y posnatal
Autumn explica cómo pueden encontrar las madres embarazadas y lactantes el plan de Ultimate Portion Fix adecuado para ellas.
2B MINDSET™ Y EL EMBARAZO
Si estás embarazada y quieres continuar con 2B Mindset, Ilana ofrece pautas y modificaciones para mujeres en gestación (con la aprobación de tu médico, por supuesto).
Calendario mensual para el primer trimestre
Sigue este calendario de ejercicios mensual durante el primer trimestre.
Calendario mensual para el segundo trimestre
Sigue este calendario de ejercicios mensual durante el segundo trimestre.
Calendario mensual para el tercer trimestre
Sigue este calendario de ejercicios mensual durante el tercer trimestre.
Calendario mensual para el cuarto trimestre
Sigue este calendario de ejercicios mensual durante el cuarto trimestre.
Ressources du programme
Guide de démarrage
Ce guide vous montre ce que vous pouvez escompter du programme tout au long de chaque trimestre et de la période postnatale.
Calendrier d’entraînement
Suivez ce calendrier trimestriel pour vous aider à vivre une grossesse saine et en forme et à vous rétablir après l’accouchement.
Cartes de motivation quotidienne « JE SUIS »
Imprimez ces cartes et choisissez-en une chaque jour afin de vous aider à fixer un but et à rester motivée et inspirée.
Directives en matière de nutrition pré et postnatale
Voici des directives et des conseils pour vous aider à commencer à bien manger pendant votre grossesse et durant l'allaitement.
Ultimate Portion Fix en Pré et Postnatal
Autumn explique comment les femmes enceintes et les mères qui allaitent peuvent trouver le plan Ultimate Portion Fix le mieux adapté à leur situation.
2B MINDSET™ ET LA GROSSESSE
Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez poursuivre 2B Mindset, Ilana vous offre des directives et des versions modifiées du programme (avec l’accord de votre médecin, bien sûr !)
Calendrier mensuel du premier trimestre
Suivez ce calendrier d’entraînement mensuel pendant le premier trimestre
Calendrier mensuel du deuxième trimestre
Suivez ce calendrier d’entraînement mensuel pendant le deuxième trimestre
Calendrier mensuel du troisième trimestre
Suivez ce calendrier d’entraînement mensuel pendant le troisième trimestre
Calendrier mensuel du quatrième trimestre
Suivez ce calendrier d’entraînement mensuel pendant le post-partum.
